“你不上班,连孩子都带不好!”
夫妻吵架后,
妈妈把自己的孩子从五楼一把扔下!
为何网友们都在骂爸爸
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年7月1日丁酉鸡年六月初八
封面新闻
沈阳市委公示8名拟任干部
根据《中共中央关于印发**领导干部选拔任用工作条例的通知》(中发〔〕3号)精神,现将中共沈阳市委近期拟任市管干部人选公示如下(按姓氏笔画为序):
付兵,女,汉族,年1月出生,年8月参加工作,年4月加入中国共产*,大学学历,硕士学位,经济师,现任沈阳市*协副巡视员,拟任沈阳市*协教科文卫体委员会副主任。
刘克武,男,汉族,年9月出生,年8月参加工作,年1月加入中国共产*,在职研究生学历,硕士学位,现任沈北新区区委常委,*府副区长,拟任大东区委委员、常委、副书记,沈阳—欧盟经济开发区管委会(沈阳汽车城开发建设管委会)主任(兼),提名为大东区*府副区长、代区长、区长人选。
李刚,男,汉族,年11月出生,年8月参加工作,年11月加入中国共产*,大学学历,硕士学位,现任市环境保护局*组成员、副局长,拟任沈阳—欧盟经济开发区管委会(沈阳汽车城开发建设管委会)常务副主任(沈阳市正局级)。
冷雪峰,男,汉族,年5月出生,年7月参加工作,年6月加入中国共产*,研究生学历,博士学位,现任大东区*府副区长,拟任大东区委常委。
周晋宁,女,汉族,年1月出生,年9月参加工作,年9月加入中国共产*,省委*校大学学历,现任沈阳市人大常委会法制工作委员会办公室主任,拟任沈阳市人大常委会法制工作委员会副主任。
周鹏举,男,汉族,3年10月出生,年8月参加工作,年11月加入中国共产*,在职研究生学历,硕士学位,现任沈阳—欧盟经济开发区管委会(沈阳汽车城开发建设管委会)常务副主任(沈阳市正局级),拟任新民市委委员、常委、副书记,辽宁新民经济开发区(沈阳胡台新城)管委会主任(兼),提名为新民市*府副市长、代市长、市长人选(沈阳市正局级)。
项洪峰,男,满族,3年3月出生,年8月参加工作,年7月加入中国共产*,研究生学历,博士学位。现任沈阳金融商贸开发区副局级调研员,拟任沈阳市*府金融工作办公室*组副书记、副主任。
常亚鸿,男,汉族,年10月出生,年9月参加工作,年5月加入中国共产*,省委*校研究生学历,学士学位,现任沈阳市人大常委会办公厅秘书一处处长,拟任沈阳市人大常委会办公厅副主任。
本公示发布后,社会各界人士对以上人选如有不同意见,请在年7月7日前以电话、信函、亲访、网上举报等方式向中共沈阳市委组织部反映,反映问题要实事求是,电话、信函和网上举报应署真实姓名。信访的有效时间以发信时的当地邮戳为准。
联系()
举报网站:shenyang.ln.gov.cn
通信
中共沈阳市委组织部
年6月30日
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年7月1日
.6.时发布
沈阳多云西南风4-5级~31℃
大连晴转多云东南风4-5级~7℃
鞍山多云偏南风4-5级5~3℃
抚顺雷阵雨西南风-3级~30℃
本溪多云转雷阵雨偏南风3-4级3~9℃
丹东多云偏南风-3级1~6℃
锦州阵雨偏南风3-4级4~30℃
营口多云偏南风3-4级3~33℃
阜新雷阵雨西南风3-4级3~33℃
辽阳多云西南风3-4级3~3℃
铁岭雷阵雨西南风3-4级3~31℃
朝阳多云转雷阵雨西南风3-4级4~34℃
盘锦多云西南风4-5级4~9℃
葫芦岛阵雨偏南风3-4级3~30℃
(数据来源:中国天气)
养生
一张养生“九九乘法表”
想长寿的人都该背下来
听过太多的养生方法,好像都有一定的道理,却各有复杂的规则。其实,养生也有固定的套路,一个“九九乘法表”就能归纳。
1
少肉多豆
一个人每天最好只摄入瘦肉75克,即一副扑克牌大小的一块。其中,体力劳动者、男性可以多吃红肉,脑力劳动者、女性及身体机能退化的老人,应多吃白肉。
尤其是患有肥胖、心脏病、高血压的人,更应少吃肉,多吃豆制品。
豆子被称为“地里长出来的肉”,特别是用大豆做的各种豆制品,比如水豆腐、豆腐丝、豆腐干、豆腐皮之类,都是提供蛋白质的好食品。
少盐多醋
盐不仅会偷走你身体里的钙,还会带走正常的血压。自家做饭时,除了少放盐,也要尽量控制酱油、番茄酱、辣椒酱、咖喱等调味品的摄入量。
更要小心看不见的盐,比如餐馆中红烧菜、炖菜等菜品,薯片、罐头及快餐方便食品中都含较多的盐。
醋则称得上是厨房里的保健调味品了,炒菜时不妨放一点,用米醋腌泡菜可以降血脂,用陈醋配着面食吃能助消化,做鱼和骨头汤的时候放点醋,还有助于其中钙质的吸收。
3
少衣多浴
气温降低的时候,要缓缓添衣。适当的凉爽刺激,有助于促进身体代谢,提高对低温的适应力。
洗个热水澡既能解乏,又助睡眠,最重要的是在洗澡时做点“小动作”:
比如用手掌在腹部按顺时针方向按摩,并淋浴腹部,可以防便秘,在水流中搓脸能加速血液流动,能缓解疲劳。
早晨起来最适合淋浴,可以唤醒身心,而睡前1至个小时,最好在浴盆里泡个澡。水温应在40~50℃,比体温略高。
4
少食多嚼
想管住自己的嘴,不妨尝试以下几招:在感到有点儿饿时开始吃饭,而且每餐在固定时间吃;每次少盛一点,或使用浅盘和透明餐具;吃饭至少保证0分钟,因为从吃饭开始,经过0分钟后,大脑才会接收到吃饱的信号。
一般来说,每口食物咀嚼15~0次,有助消化,避免发胖,还能缓解紧张、焦虑的情绪。
不妨用小汤匙代替筷子,或者轮流使用勺子和筷子吃饭,即使想快也快不起来,保证每口食物都能充分咀嚼。
5
少药多练
不管平时多大方,吃药时最该“抠门点”,遇到伤风感冒这样的小病,最好扛一扛,别随便吃药。
老年人还应遵守“岁加量减”的原则,60岁以上的老年人,其用药量相当于成人用药量的3/4,不可自行增加,并且同时最多只能服4种药。
如果没有养成锻炼的习惯,吃药也等于白吃。
最新研究显示,只要每天坚持锻炼15分钟,平均可延寿3年,比如快走、慢跑、骑自行车等,都称得上最好的“药物”。
6
少车多步
一项研究显示,有车一族越来越多,大约5%的人已经丢掉了走路的习惯。研究发现,整天开车到处走的人比喜欢走路的人,生病的时间长倍。
现代人以工作忙为借口逃避运动,其实,每天进行30分钟的有氧运动(如快走),免疫系统的工作效率更高。
7
少欲多施
小小的善行能让你感到自己生存的社会价值,给你带来情感满足,烦恼自然就烟消云散。
好吃的东西不要自己独享,分点给别人,不但与他人分享美味,一方面也控制了自己的热量摄入;别犯懒让同事帮你带饭捎东西,离开座位,自己跑一趟,看看可以为别人顺手做些什么。
这样一来,不仅能活动筋骨,防止肥肉上身,还赚了个好人缘。
8
少虑多笑
4岁的孩子每隔4分钟就会笑一次,成人也应每小时都笑一笑。笑不仅能增进肺活量,还能帮你减肥,给心脏松绑。
开怀大笑15分钟能够消耗40卡热量。如果每天都如此,一年可以减轻至少1.8公斤的体重。
任何人都会有情绪失控的时候,不妨准备一个“心情急救箱”,比如看场电影、跑几圈、到某个地方吃点心、和孩子们在一起、购物排队时与别人分享笑容,让笑容如阳光般照亮生活,同时也“温暖”心脏。
9
少言多行
健康计划不能只是口上说说,动辄以“没时间”、“坚持不下去”等当作借口。与其整日抱怨体重降不下来、啤酒肚渐渐隆起,不如利用这些时间行动起来。不然,你永远只能看着别人的好身材、好气色干瞪眼。
从今天起,每天努力改掉一个坏习惯,就当给自己储存一份健康保险。
来源丨生命时报(LT)
编辑:邹沛轩
周末睡个懒觉,好好休息吧!
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